ข้อมูลจากเ ฟซบุค Chor Chonlawat เทรนเนอร์ประจำ Playground Fitness จังหวัดเชียงใหม่ ยกตัวอย่างง่ายๆ เอาไว้ว่า หากมีนายเอ นายบี นายซี น้ำหนักเท่ากันที่ 72 กิโลกรัม วิ่งและเดินในระยะทางเท่ากันที่ 1 ไมล์ หรือ1. 6 กิโลเมตร พลังงานที่ทุกคนเผาผลาญได้ มีดังนี้ - นายเอ วิ่งด้วย Pace 3. 4 (ความเร็วในการวิ่ง 3.
มีฟิตเนท ฿500 - 1, 000 /รายวัน ฿4, 800 - 5, 000 /รายเดือน บางแขม เมืองนครปฐม ฿500 /รายวัน ฿3, 500 - 3, 650 /รายเดือน หนองปากโลง เมืองนครปฐม มีอินเตอร์เน็ต Wifi มีกล้องวงจรปิด ฿500 /รายวัน ฿3, 400 - 3, 500 /รายเดือน ถ. ทรงพล พระปฐมเจดีย์ เมืองนครปฐม มีอินเตอร์เน็ต Wifi มีที่จอดรถยนต์ มีกล้องวงจรปิด มีรปภ. ฿620 /รายวัน ซ. นาสร้าง2 พระปฐมเจดีย์ เมืองนครปฐม มีอินเตอร์เน็ต Wifi มีที่จอดรถยนต์ มีกล้องวงจรปิด ฿500 - 600 /รายวัน ฿2, 500 - 4, 000 /รายเดือน ซ. เพชรเกษม 12 ถ. เพชรเกษม สนามจันทร์ เมืองนครปฐม มีอินเตอร์เน็ต Wifi มีที่จอดรถยนต์ มีกล้องวงจรปิด ฿400 - 700 /รายวัน ถ. จันทรคามพิทักษ์ สนามจันทร์ เมืองนครปฐม มีอินเตอร์เน็ต Wifi มีกล้องวงจรปิด มีรปภ. ฿500 /รายวัน ฿4, 000 - 5, 500 /รายเดือน ซ. มาลัยแมน 1 ถ. มาลัยแมน ลำพยา เมืองนครปฐม มีอินเตอร์เน็ต Wifi มีที่จอดรถยนต์ มีกล้องวงจรปิด มีรปภ. ฿450 /รายวัน ฿3, 600 - 3, 800 /รายเดือน วังตะกู เมืองนครปฐม มีอินเตอร์เน็ต Wifi มีที่จอดรถยนต์ มีกล้องวงจรปิด ฿200 - 500 /รายวัน ฿2, 000 - 2, 900 /รายเดือน ซ. 1 ถ. ฿550 - 600 /รายวัน ฿4, 200 - 4, 800 /รายเดือน ถ.
พิมพ์ในมืออ่านยากหน่อยนะ เราวิ่งไม่ไหวจริงๆ เลยเลือกวิธีเดินเร็ว เดินแค่นี้สามารถลดน้ำหนักได้เปล่าคะ ตอนนี้ทำได้มาจะสองอาทิตย์แล้วเริ่มออกกำลังกายเมื่อจันทร์อาทิตย์ทีแล้ว ตั้งใจไว้ใน1อาทิตย์พัก2วัน ซิกอัพนิดหน่อย ไม่มีเวลาด้วยเลิกงานทุ่มแล้วระยะทางทีทำงานก็ไกลจากบ้านด้วยเข้าฟิตเนสได้แค่วันละชม. ก็ต้องรีบกลับบ้านมาเคลียบ้านงานบ้านต่างๆ น้ำหนัก51-52มา5ปีแล้วคะ(กินครบ3มื้อบ้างวัน4มื้อก็มีส่วนตัวไม่ชอบกินน้ำหวานนอยู่แล้ว)แต่รู้สึกมันไม่กระชับอยากลดตั้งแต่ทำงานไม่เคยได้ออกกำลังกายเลย แสดงความคิดเห็น
เคส uag huawei p10 plus, 2024